2015年4月

さばの味噌煮




ご飯のススム鯖の味噌煮(^^)
味噌煮が濃厚なので他のものは
シンプルなものを多めにつけました☆

インドの公園で5人から
始まったといわれるラフターヨガ。


従来のヨガの呼吸法に笑いを
とりいれる笑いの体操で


小さい子どもから高齢の方まで
どんな人でもできるヨガ


難しいことは何一つありません
皆で楽しく笑う
大きな声で笑う(´▽`*)そんなヨガ☆
かるーいかるーい動きはあったとしても
誰でもできるよう、皆が楽しめるよう
講師の有川さんがしっかり考えてくれます


【大きな声で笑うと起こる嬉しいこと】
・新しい酸素をとりいれることによりおこる血行促進効果
・免疫力をアップさせる効果
・腹筋や顔の筋肉を使うためのダイエット効果
・リラックスさせ、精神的に落ち着く効果


などなどなどなどなどなど〆(.. )ｶﾘｶﾘｯ!!


私笑えない！₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑って人でも大丈夫☆


☆脳は作り笑いと本物の笑いを区別できないといわれているため作り笑いでも同等の効果があるはずです☆



➕遊び心あふれるエクササイズに加え
人と人を結びつける楽しいヨガでいつの間にか本当の笑顔に変わっているはずです*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･’(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*


そんな笑顔のあふれる素敵なラフターヨガ


ぜひやってみてくださいね

今年もきれいにでてきたミント

何もしてないのにいつの間にかニョキニョキニョキニョキ(´▽`*)


何も知らない私がミントを畑に植えたために畑がミントだらけに


知らないとはコワイ…
でもミントをみてるとその生命力に元気づけられます

そんなミントさん、
香りや色で飾りつけに使う事が多いんですけど、この生命力…何か私たちに素敵な力をくれるんじゃないかとミントさんについて調べてみました


したらば


ミントには鎮静効果、消化の手助け、腹痛や胸焼けや胃の痙攣の緩和、偏頭痛やそれに伴うムカつきの癒しなどなど
沢山でてきましたヽ(●´∀`)人(´∀`●)ﾉ


その他にも虫歯の痛みを和らげたり
乗り物酔いの予防、なんと不眠の解消まで


さすがです
ハーブなので癒し効果はありそうだなとは思ってましたけど、それだけじゃなかったんですね


しかしこれだけ素敵な力をもっているミントにも弱点がありましたﾋｨｨｨｨｨ(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ


それは、摂り過ぎの注意でした
摂り過ぎると粘膜を乾かせてしまい胃痛を起こしてしまう事もあるそう(;･д･)ﾉ
また母乳の抑制作用があるので出産後のお母さんは注意が必要との事でした


やり過ぎはよくないという事だε～(￣、￣;)ゞﾌｰ



食事のあとやほっとしたい時に
ティーにして軽く飲むのがいいかもしれないですね( ´ ▽ ` )

私の大好きなスチームオーブン


保温、調理、パン発酵、解凍
なんでも出来るスチームオーブンで
目玉焼きトーストやってみた


・目玉焼きわさび漬けマヨトースト
・目玉焼きマヨトースト



2人分
～作り方～

1、パンにマヨネーズ（わさび漬けの方にはわさび漬けも）で卵が出ないようにまわりを囲み、かべを作る


2、卵を黄身が割れないように真ん中に落とす


3、鉄板にパンを並べ、上段にのせスチームオーブンでトーストボタンをおしてスイッチオン
卵がかためな方がいい方はもう2分くらい追加して完成ー


ん～カリっモチっ
んまんま(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


私のスチームオーブンはグランシェフです

私の大好きなスチームオーブン


保温、調理、パン発酵、解凍
なんでも出来るスチームオーブンで
目玉焼きトーストやってみた


・目玉焼きわさび漬けマヨトースト
・目玉焼きマヨトースト



2人分
～作り方～

1、パンにマヨネーズ（わさび漬けの方にはわさび漬けも）で卵が出ないようにまわりを囲み、かべを作る


2、卵を黄身が割れないように真ん中に落とす


3、鉄板にパンを並べ、上段にのせスチームオーブンでトーストボタンをおしてスイッチオン
卵がかためな方がいい方はもう2分くらい追加して完成ー


ん～カリっモチっ
んまんま(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


私のスチームオーブンはグランシェフです